Защита глаз от ультрафиолета

Ультрафиолет, излучаемый солнечными лучами, представляет угрозу для зрения. За центральное зрение и его резкость отвечает маленький участок сетчатки – макула. Вот он больше всего страдает от прямых солнечных лучей. Солнечный свет, проходящий через макулу, может спровоцировать нарушение зрения. Поэтому так актуальна защита глаз от ультрафиолета. Следует отметить, что защищать глаза необходимо не только летом, а и в зимние солнечные дни.

Влияние ультрафиолета на глаза

Солнечные лучи включают в себя 3 основные вида излучения:

  • Инфракрасное;
  • Видимое излучение;
  • Ультрафиолет.

Инфракрасное излучение не опасно для глаз, а воздействие двух других могут причинить вред зрению.

Самые вредные для глаз ультрафиолетовые лучи: UVB и UVA. Первые могут вызвать ожог роговицы, а другие повредить сетчатку глаза.

 Разрушение сетчатки глаза на начальной стадии определить самостоятельно невозможно. В глазах нервные окончания отсутствуют, и поэтому нет болевых ощущений. Только после развития заболевания, проблема становится очевидной. Лучше предупредить негативные последствия от влияния ультрафиолета на глаза.

Полезно знать признаки поражения глаз ультрафиолетом:

  • Ожог роговицы. Солнечный ожог роговицы (фотокератит) может стать следствием длительного пребывания под солнцем без защитных средств. Проявляется покраснением глаз, ощущением боли и повышенным слезоотделением. Если не случается бактериальная инфекция глаза, то ожог проходит в течение нескольких дней;
  • Синдром сухого глаза. Заболевание вызывается под воздействием UVA-лучей. Их избыток нарушает защитную плёнку и меняется состав слезы. Ощущается сухость, жжение и зуд. Появляется дискомфорт, как после попадания песка под веко. При проявлении симптомов, следует обратиться за медицинской помощью. В противном случае, заболевание может привести к ухудшению зрения;
  • Катаракта. Длительное и частое пребывание под открытым солнцем без солнцезащитных очков, может повлечь и более серьёзное заболевание. Избыточное воздействие UVB-лучей способствует увеличению количества свободных радикалов, разрушающих структуру хрусталика и сетчатки. Первые признаки: не чёткое зрение, «мушки» в глазах и «желтизна» предметов. При их проявлении, следует обратиться к врачу.

Вредное влияние ультрафиолета на глаза можно предупредить с помощью защитных средств.

Как выбрать солнцезащитные очки

В солнечную погоду летом и зимой для сохранения зрения, ношение очков, защищающих от ультрафиолета, является обязательным. Важно знать, как выбрать солнцезащитные очки, которые будут эффективны в тех или иных условиях.

Читайте также  Дыхательная гимнастика для женской красоты и здоровья

Совет! Выбирать солнцезащитные очки следует только в салонах оптики.    

Солнцезащитные очки подразделяются на 5 категорий: от 0 до 4. Каждая категория отвечает определённой степени защиты:

  • Очки с нулевой степенью защиты пропускают до 80% света;
  • Первая степень защиты – до 43% света:
  • Вторая – 18-40%;
  • Третья – 8-18%;
  • Четвёртая – 3-8%.

Для ношения в городе рекомендуется подбирать очки со второй степенью защиты. Перед выездом (выходом) на природу, необходимо позаботиться о моделях очков с третьей степенью защиты. Солнцезащитные очки с четвёртой степенью понадобятся в горах или для длительного пребывания под открытым палящим солнцем.

При выборе солнцезащитных очков, необходимо обращать внимание и на другие характеристики:

  • Очки с серыми или зелёными стёклами не искажают цвета. Такие модели очков можно носить везде;
  • Очки с поляризационными линзами или с градиентом. Отличный вариант для автомобилистов. Они обеспечивают блокировку мощного ультрафиолета;
  • Зеркальные очки. Отражают свет. Подходят для ношения в горах на большой высоте;
  • Оправа должна плотно прилегать к лицу.

Другие средства защиты глаз и зрения

Очки играют важную роль по защите глаз от ультрафиолета, но не стоит оставлять без внимания и другие средства, а также меры предосторожности для сохранения зрения.

Альтернативой солнцезащитных очков являются линзы с SPF-защитой. В них включены абсорберы, поглощающие ультрафиолет. Кроме этого, они защищают глаза от боковых лучей.

Важно! Самое опасное для глаз время в солнечный день: с 10.00 до 16.00 часов.  

Соблюдение простых мер предосторожности, обеспечит дополнительную защиту глаз от вредного воздействия ультрафиолета:

  • Ношение головного убора с полями. Интенсивность УФ-лучей понизится, и кожа лица будет защищена;
  • Принимать витаминный комплекс с лютеином. Лютеин принимается горнолыжниками для защиты зрения;
  • Расширить ежедневный рацион продуктами, содержащими каротиноиды: тыква, морковь, черника, печень и облепиховое масло. Накопленные в сетчатке каротиноиды – надёжная защита от её повреждения;
  • Периодически увлажнять глаза специальными каплями. Главное не злоупотреблять. Применять только во время длительного пребывания под открытым солнцем. В противном случае, может нарушиться естественная выработка слёз;
  • Регулярно принимать антиоксиданты: витамины C и E, глутатион, кверцетин и антоциан.

Вот такие простые правила защиты глаз, уберегут их от вредного воздействия ультрафиолета. Дополнительно необходим правильный уход за кожей летом, ведь ультрафиолет вреден не только глазам.