Виды и техники массажа ног

виды и техники массажа ног

Большая нагрузка или вовсе ее отсутствие пагубно влияет на наши ноги. Появляются отеки, «затекают» пальчики, хочется просто лечь и ничего не делать. Причем основная нагрузка приходится на стопы, которые вынуждены выдерживать всю массу нашего тела в течение всей жизни, ведь человек «прямоходящее существо». Как же помочь ножкам и поблагодарить их за работу? Сделать расслабляющий массаж стоп, голени и подержать конечности в горячей ванночке со специальными травами.

Конечно, мы не говорим о ситуациях, когда с ногами большие проблемы, например, тяжелая стадия варикоза вен или другого недуга, требующего медицинского лечения. В статье мы рассмотрим простые варианты и техники массажа для ног, снимающие усталость и отечность. То есть улучшающие циркуляцию крови в конечностях и активирующие наши энергетические точки.

Зачем делать массаж ног?

Снять напряжение после рабочего дня, поднять настроение до начала трудового периода или просто получить удовольствие. Все это возможно благодаря массажу ног, польза которого неоценима. Сама процедура может быть направлена на расслабление, снятие тонуса в мышцах или на активное воздействие на особые точки на стопах для их стимуляции.

зачем массировать стопы

Практически любой массаж ног позволяет:

  • улучшить кровообращение в нижних конечностях;
  • снять усталость и боли;
  • предупредить развитие заболеваний стоп и икр;
  • ускорить период реабилитации после травм, лечения артрита, артроза;
  • снять гипертонус мышц;
  • позволить стопам малыша правильно развиваться.

Точечный массаж, где воздействие направлено на конкретные точки на стопе, необходим для запуска полезных процессов в организме. Специалисты по акупунктуре утверждают и доказывают, что каждая точка на ногах, руках и ушах отвечает за работу конкретных внутренних органов.

Разновидности массажа стоп и ног

Снять усталость, боль, помочь справиться с ортопедическими дефектами, улучшить циркуляцию крови и воздействовать на разные внутренние органы через стопы помогают специальные техники массажа. Среди них основными считаются:

виды массажа ног

  1. Точечный или рефлекторный. Для его проведения необходимо точно знать, где какая точка располагается на стопе, и понимать, за какой орган или систему она отвечает. Лучше за таким видом массажа обращаться к специалисту по Восточной медицине. Считается, что при нажатии с нужной силой на определенные участки происходит выброс эндорфинов, которые стимулируют работу внутренних ресурсов человека.
  2. Китайский вид массажа – одно из направлений точечной процедуры. Помимо ручного нажатия на точки, мастера нередко используют специальные игры (иглорефлексотерапия), что способствует более быстрой стимуляции. Благодаря воздействию на точки можно избавиться от головной боли, восстановить работу пищеварительной системы, избавиться от бессонницы и других недугов.
  3. Тайский массаж можно сравнить с йогой. Специалисты работают с мышцами и суставами, на которые оказывают довольно сильное и интенсивное воздействие. Благодаря техникам скручивания стопы, выгибания пальцев вверх и вниз, нажатия на скрещенные ноги достигается снятие тонуса и улучшения подвижности суставов.
  4. Лечебный вид массажа назначается врачом при необходимости исправления каких-либо ортопедических недугов. Он служит для снятия болей и улучшения подвижности ног. Нередко проводится в комплексе с общим массажем всего тела.
  5. Расслабляющий, который можно провести и в домашних условиях, позволяет улучшить циркуляцию крови и снять напряжение с ног. Именно от него человек получает максимальное удовольствие во время процедуры, потому что нажатия не интенсивные, а скорее поглаживающие.
Читайте также  От чего болит спина

О том, как проводить точечный и расслабляющий массаж в домашних условиях, поговорим в следующих статьях.

Показания к «работе» со стопами и ногами

Врачи-ортопеды, хирурги и даже терапевты могут выписать направление на лечебный массаж ног в поликлинике или стационаре. Показаниями к процедурам считаются следующие заболевания и симптомы:

когда назначают массаж ног

  • проблемы с суставами, включая артрит и артроз;
  • неправильное развитие и формирование стопы, к примеру, плоскостопие или вальгус;
  • хроническая усталость ног и постоянная или частая отечность;
  • часть комплексной терапии при лечении бессонницы, стрессов, переутомления;
  • наличие проблем с кровообращением;
  • реабилитационный период после травм, переломов, вывихов и растяжений;
  • профилактика появления варикоза вен.

Точечный массаж редко назначают сами врачи традиционной медицины, так как не все согласны с утверждением, что он полезен. Однако, уже миллионы людей на земле оценили пользу Восточной и Китайской медицины.

Воздействие на особые точки на стопах целесообразно при сильных головных болях, нарушениях пищеварительной системы, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, болезнях сердечно-сосудистой системы, гинекологических отклонениях и других недугах.

При лечении плоскостопия, помимо прямого массажа руками, полезно использовать массажные шарики или обычные бутылки, наполненные водой. Их нужно катать ногами по полу с определенным давлением. Это способствует избавлению от недуга.

Читайте также: Почему так важна прямая осанка для человека? Какие упражнения для глаз легко делать дома.