Существует ли средство от хронической усталости?

Постоянная физическая и умственная слабость, которая длится более 6 месяцев подряд и не проходит после сна или отдыха – синдром хронической усталости (СХУ). Это заболевание сопровождается суставными, мышечными болями, инфекционной и нейропсихологической симптоматикой.

Усталость считается заболеванием, только если она длится более полугода. Во всех остальных случаях вам просто показан отдых или отпуск.

Интересный факт. Первое упоминание о СХУ датируется 30-ми годами 20 века. Хотя и в 1988 году это заболевание уже существовало, только называлось совсем по-другому: хронический мононуклеоз, миалгическая энцефалопатия, поствирусный синдром усталости.

Что же такое СХУ?

Синдром хронической усталости – расстройство организма, которое постоянно сопровождается чувством переутомления, упадком сил и плохим настроением даже после отпуска. Заболевание свойственно жителям разных стран, чаще им страдают горожане, проживающие в больших мегаполисах.

Главная причина – длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему. Но как вылечить хроническую усталость, если уже полгода «нет солнца в окошке»?

6 причин развития хронической усталости

Точных причин, вызывающих СЗУ пока не установлено. Однако, существует факторы риска, провоцирующие возникновение заболевания:

1. Нарушение питания или его несбалансированность. Недостаток полезных продуктов, витаминов, макро и микроэлементов влияют на метаболизм человека. Все это приводит к упадку сил и появлению чувства усталости.
2. Влияние окружающей среды. Неблагоприятная обстановка, выхлопные газы от автотранспорта, вредные выбросы от заводов – все это влияет на человека. Организму приходится постоянно бороться с внешними агрессорами, что приводит к его физическому износу.
3. Хронические заболевания и затянувшиеся болезни с частыми рецидивами. Это все влияет на работу иммунной системы и всего организма. В результате происходит истощение, превышается допустимая нагрузка на нервную систему и появляется синдром усталости.
4. Расстройства психоэмоциональные. Частые депрессии, стрессы, негативное мышление, ощущение страха и тревоги нарушают работу нервной системы и провоцируют развитие СХУ.
5. Неправильный и нездоровый образ жизни – употребление спиртных напитков, курение, недосыпание, неправильный рацион, отсутствие физической нагрузки и даже недостаток свежего воздуха и солнечного света. Все это влияет на здоровье человека.
6. Инфекции и вирусы по одной и теорий – первые причины появления усталости. Среди них особо выделяют герпес, цитомегаловирус, ретровирус, энтеровирус. Именно они провоцируют синдром усталости.

В большинстве случаев синдром хронической усталости появляется из-за комплекса причин. Например, вы живете в центре города с плохой экологией, часто сидите и работает в душном офисе, редко кушаете фрукты и овощи, да и курите вдобавок. Вот и причина СХУ.

Симптомы заболевания

Назначить лечение и поставить диагноз «синдром хронической усталости» может только врач. Психотерапевт принимает решение на основе симптоматики и тяжести заболевания. Нередко назначаются медикаментозные препараты.

К основным симптомам относят:

• полное отсутствие ощущение отдыха после полноценного сна;
• частые головные боли без видимых причин;
• повышенная сонливость даже по утрам;
• невозможность заснуть даже если весь день был занят физическими нагрузками;
• немотивированное, беспричинное раздражение;
• плохое настроение, хотя все хорошо;
• частые ОРЗ и ОРВИ, симптомы аллергии;
• снижение памяти и способности концентрировать внимание;
• частое воспаление лимфатических узлов на шее и в области подмышек;
• необъяснимая мышечная боль и фарингиты.

Эти симптомы должны быть постоянными. Причем врач до постановки диагноза обязательно исключит наличие скрытых хронических инфекций, метаболические расстройства, отравления тяжелыми металлами, химикатами и промышленными ядами. А также проверит наличие аутоиммунных заболеваний, дисфункций щитовидной железы, медикаментозной миопатии.

Комплексное лечение СХУ

Как вылечить синдром хронической усталости? Для начала – обратиться к врачу и исключить другие заболевания. Если диагноз подтверждается, назначают комплексное лечение, состоящее из следующих компонентов:

1. Обязательный полноценный отдых без внешних раздражителей и стрессовых ситуаций.
2. Добавление в режим дня лечебной физкультуры и прогулок на свежем воздухе не менее 20-30 минут в день.
3. Сбалансированность рациона, исключение кофе, крепкого чая, спиртных напитков, сигарет и снижение к минимуму потребления сахара.
4. Назначение сегментарного или оздоровительного массажа.
5. Постоянное наблюдение у психотерапевта, консультирование и наблюдение за сопутствующими заболеваниями: хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь, вазомоторный ринит.
6. Ежедневный утренний контрастный душ.
7. Поиск источника положительных эмоций.

В добавление к списку врач может выписать медикаментозное лечение, включающее прием антидепрессантов, дневных транквилизаторов, нестероидных противовоспалительных препаратов, иммуномодуляторов, противовирусных средств, L-каротина, магния, витамин группы В, ноотропных средств («Глицин», «Семакс», «Аминалон»).

И помните, чтобы не доходить до психотерапевта и постановления диагноза, следите за режимом дня, правильно и полноценно отдыхайте, принимайте витамины и высыпайтесь от души.

Читайте также: Сколько нужно спать взрослому человеку. Как приготовить легкие витаминные коктейли дома.