Правильный перекус для разных типов людей

правильный перекус

Бешеный ритм жизни, постоянно нахождение на работе, в спортзале, на занятиях с детьми не позволяет многим девушкам правильно питаться. В итоге, между нормальным приемом пищи проходит более 8-ми часов, что тоже неправильно. И тут на выручку приходят перекусы, которые могут принести как вред, так и пользу.

По мнению очень известного диетолога Габриэль Мастон, правильный перекус зависит от типа фигуры. И этих подтипов «внешности» она выделяет 3: эндоморфы, мезоморфы, эктоморфы.

Разберемся в особенностях типов фигуры и правильных перекусов для каждой королевы красоты.

Кто такие эндоморфы, и что им есть

К эндоморфам относят людей с большим процентом жира в организме, если его рассматривать в соотношении вода/мышцы/жировые ткани. У таких личностей склонность быстро набирать вес. Они не отличаются высотой, а строение тела напоминает «круг». Руки и ноги выглядят короткими и небольшими.

перекус

 

Из знаменитостей к такому типу легко отнести Бейонсе, Хиллари Дафф, Кристину Агилеру.

Эндоморфам просто противопоказаны частые тяжелые перекусы. Организму и так сложно справляться с избытком углеводов. Диетолог советует снижать количество пищи с большим содержанием углеводов, чтобы не набирать вес.

К идеальному правильному перекусу для эндоморфов относят ягоды, фрукты, орехи и зерновые хлебцы. Причем кушать их лучше в первой половине дня. И не в большом количестве.

Что делать, если вы эктоморф

Эктоморфы – тонкокостные люди, которые очень тяжело набирают вес и мышечную массу. Им свойственна природная худоба, плоская грудная клетка и довольно узкие плечи. Чаще всего девушки этого типа обладают высоким ростом, длинными руками в сравнении со всем телом.

типы фигуры

Среди знаменитостей к этому типу Г. Мастон относит Викторию Бэкхэм. Кейт Мосс, Камерон Диаз.

К отличительным чертам внешности легко отнести тонкие запястья и щиколотки, худые и длинные пальцы. Таким людям можно есть все, что хочется, но при этом следить за сбалансированностью углеводов, белков и жиров в рационе. Это необходимо для здоровья кожи, костей и замедления процессов старения.

Читайте также  Аллергия на пыльцу

Самый полезный перекус на работе и дома для эктоморфов – овсяная каша на молоке или йогурте, овсяное печенье и ореховая паста. Это самые сильные источники энергии, которые быстро удовлетворят потребности организма.

Чем перекусывать мезоморфам

К мезоморфам Габриэль относит людей с атлетическим телосложением, развитой костной и мышечной структурой. Они быстро набирают мышечную массу при необходимости. Среди звезд к такому типу относят Дженнифер Энистон, Холли Берри, Анну Курникову и Еву Мендес.

виды перекуса

У людей этого типа очень быстрый метаболизм, поэтому жировая ткань просто не накапливается в теле. И именно поэтому им так необходим белок, полезный для мышечных тканей.

Самые полезный перекус в таких случаях – вареные яйца, зеленый салат, зерновые крекеры с тунцом и протеиновые коктейли.

Не можете понять, к какому типу вы относитесь?

Каждый человек неповторим и уникален. Об этом говорит и сама диетолог. Нередко встречается смесь сразу нескольких типов. Такие «смешанные» люди могут быстро набирать вес, но при правильной нагрузке и питании превращать жировые ткани в мышцы.

виды фигуры

Чтобы понять, к какому типу вы больше всего подходите, австралийка предлагает замерить запястье. У мезоморфов в совершеннолетнем возрасте данный показатель от 15 до 17 см, у эндоморфов – более 18 см. А у эктоморфов менее 15 см.

Если вы все равно считаете себя «смешанным» типом, стоит посмотреть на пропорции тела. А именно обратить внимание на длину рук, ширину плеч и бедер. Стоит вспомнить, как вы питались в молодости, и как на это реагировал организм. Ведь с возрастом появляются дополнительные проблемы, влияющие на вес, к примеру, гормональные сбои или сильные стрессы.

Читайте также. Чем полезен обруч или Хула-Хуп. А также чем полезны яблоки для женского организма.