Польза яблок для здоровья женщины

польза яблок для женщин

Конец лета и осень дает немало даров природы людям. Один из них – спелые красные, желтые и зеленые яблоки, столь любимые всеми с детства. В зависимости от сорта они могут быть сладкими, кислыми, кисло-сладкими. Из них готовят повидло, варенье и другие вкусности. Но в чем польза яблок для здоровья женщины? Как они влияют на организм.

Витаминная начинка

Яблоки – настоящий клад витаминов и минералов. Посмотрим, что содержится в 100 г только что сорванных плодов:

вкусные и полезные яблоки

  1. Витамины: А и В1 по 0,03 мг, В2 0,02 мг, В3 и В6 по 0,07 мг, В9 – 2 мкг, С – 10 мг, Е – 0,55 мг, Н – о,3 мкг, РР – 0,3 мг.
  2. Пищевая ценность: 44 ккал, воды – 86,3 г, белков – 0,4 г, жиров – 0,4 г, углеводов – 9,8 мг.
  3. В кожуре содержится 0,8 – 1 г клетчатки, а в семенах 80 мкг йода.
  4. Микроэлементы: железо, калий, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, алюминий, бор, йод, марганец и другие.
  5. Дополнительно в яблоках есть жирные кислоты (не более 0,1 г), сахар (9-10 г), крахмал, пищевые волокна, органические кислоты.

При этом в диких яблоках больше ферментов, улучшающих работу иммунитета. В ароматных садовых плодах есть микроэлементы, ускоряющие заживление ран. В кислых зеленых яблоках меньше сахара и больше витамина С и железа. А красные яблочки способны зарядить энергией на целый день, ведь в них достаточно много природного сахара.

Читайте также  Виды и техники массажа ног

В чем польза фруктов для женщин

Польза яблок для женского организма просто неоценима. Зеленые плоды разрешается кушать аллергикам, беременным и кормящим матерям. Вне зависимости от цвета плоды способны:

в чем польза яблок

  • улучшить состояние ногтей и волос при ежедневном употреблении яблок;
  • румяность кожи лица;
  • остановка или замедление развития остеопороза – плоды восстанавливают костную ткань;
  • снижает вес – часто в диеты добавляют именно яблоки для лучшего метаболизма;
  • замедление старения кожи, повышение ее упругости и эластичности;
  • профилактика онкологических заболеваний в области матки и молочных желез;
  • снижение скорости старения головного мозга, защита нервной системы от перенапряжения.

Ограничений по количеству яблок в день нет. Но при этом многие диетологи считают, что вполне достаточно одного фрукта в день для восполнения баланса глюкозы, витамина С и фолиевой кислоты.

Аллергикам не рекомендуется кушать более 2 яблок в день. А для любителей косточек существует ограничение – не более 4 шт. за сутки, чтобы не разрушить зубную эмаль.

Кушать яблоки для восстановления женского здоровья лучше в свежем виде. Но и в вареном, тушеном или сушеном варианте плоды сохраняют часть полезных веществ.

Хотите узнать, что можно приготовить из яблок и получить несколько рецептов? Задавайте вопросы в комментариях. Раскроем темы в следующих статьях.

Читайте также: Чем полезны помидоры и редис для женского организма. Какие витаминные коктейли можно приготовить на дому.