Чем полезна тыквы для организма женщины

Осень дарит много вкусных и сочных даров. Яблоки, свекла, морковь, картофель и, конечно же, тыква. Этот оранжевый или желтый витамин – настоящий клад для каждой женщины. Но почему, же все смотрят на него с недоверием. Разве, никто не ел тыквенной кашки в детстве или не слышал про тыквенный пирог? Итак, разберем, в чем польза тыквы для организма женщины и есть ли от нее вред.

Содержание

Особенности и витамины тыквы

Овощ на 92% состоит из воды. Но зато оставшиеся 8% очень богаты клетчаткой, микроэлементами, витаминами и другими вкусными и полезными компонентами.

Тыквы относится к диетическим низкокалорийным продуктам. На 100 г всего 22 ккал. Зато в этом же количестве овоща содержится:

витамины А, В, С, Е, РР и бета-каротин с карнитином;
стеариновая, линолевая, пальмитиновая, олеиновая, оксицеротиновая кислота;
фосфор, магний, кальций, натрий, сера и хлор;
фтор, цинк, медь, йод, марганец, железо и кобальт.

В 100 г продукта содержится 1,3 г белков, 0,3 г жиров и 7,7 г углеводов. Тыква богата аминокислотами, органическими кислотами, сахарозой, клетчаткой, дисахаридами, крахмалом, пищевыми волокнами, каротиноидами, флавоноидами.

Чем полезна тыква для организма женщины?

Считается, что именно этот овощ – прекрасный помощник для укрепления иммунитета мужчин и женщин в любом возрасте. Он улучшает защитные функции организма. По статистике, люди, которые часто едят тыквы, реже болеют ОРЗ, ОРВИ и другими вирусными заболеваниями.

Именно для женского организма тыква способствует укреплению волос, усилению их рота, очищению от токсинов и улучшению гормонального фона.

Для всех людей тыква способствует:

укрепить глазные мышцы и даже улучшить зрение;
«запустить» процесс пищеварения;
помочь гипертоникам справиться с повышенным давлением;
сохранить в организме витамин Т;
улучшить обмен веществ и свертываемость крови;
снизить риск заболеваний туберкулезом и раком горла;
замедлить процесс старения;
укрепить кости;
улучшить сон и продуктивность в течение рабочего дня.

Тыква обладает противовоспалительным действием и помогает очистить организм.

Есть ли вред от тыквы

Природа не дарит «плохих» даров. Однако, воздержаться от употребления тыквы стоит людям с язвенной болезнью желудка или кишечника, а также женщинам и мужчинам с хроническим гастритом (тип с повышенной кислотностью).

Запрещено есть вареную или печеную тыкву людям с тяжелой формой сахарного диабета. А также аллергикам, у которых есть непереносимость этого овоща, не стоит кушать тыквенных блюд.

В каком виде лучше есть овощ?

Считается, что больше всего пользы всегда в сырых фруктах и овощах. Однако, тыква в процессе готовки теряет больше жидкости, чем пользы. Лучше всего она сочетается:

с мясом, помогая усвоить организму все животные белки;
с пшенной и другими кашами;
с творогом в виде запеканки.

Хотите получить максимум пользы для женского организма? Кушайте натощак немного свежей мякоти в виде пюре или сделайте несладкий компот из тыквы и также пейте его с утра.

Такой вариант употребления тыквы за 2 часа до завтрака помогает снять синдром хронической усталости (к пюре можно добавить ложечку меда), вылечить запор, провести профилактику сердечнососудистых заболеваний.

Хотите узнать, что можно приготовить полезного из тыквы? Пишите вопросы в комментариях. Расскажем обо всем в следующих статьях.