Как же много витамин летом растет прямо на грядках. Да и на полках магазинов появляются продукты не по заоблачной цене и не «из-за бугра». Сегодня поговорим о помидорах. И о пользе этого красного сочного овоща для организма женщины.
Содержание
В чем особенности помидор
В средней полосе России помидоры выращивают в теплицах и на открытом грунте. На рынках продукты «с грядки» появляются уже в июне, если овощеводы заранее позаботились о высадке семян. Торгуют свежими красными плодами все лето. А ежегодный мировой оборот урожая достигает 60 млн тонн.
В народе часто можно услышать, что помидор – мужской овощ, потому что он положительно влияет на потенцию и сокращает риск появления заболеваний предстательной железы. Однако, для женского организма польза от помидор ничуть не меньше.
Сам по себе овощ содержит следующие витамины и микроэлементы:
- большое содержание ликопина и глутатиона, которые способствуют выведению шлаков из организма и улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- ликопин по своим качествам схож с каротином, который содержится в большом количестве в моркови, он влияет на развитие костной системы;
- калий также присутствует в овоще, этот микроэлемент отвечает за работу обменной системы организма;
- аскорбиновая кислота и ретинол, которые есть в химическом составе овоща, способствуют очищению организма и похудению;
- клетчатка, эфирные масла и органические кислоты необходимы для жизнедеятельности человека в целом;
- витамин Е, фолиевая кислота и бета-каротин способствуют продлению молодости.
При этом калорийность 100 г томатов всего 18 ккал. Поэтому помидоры так часто включают в рацион «худеющих людей».
В чем польза именно для женщин?
Оказывают ли помидоры положительное влияние на женский организм? Конечно же да. Если нет противопоказаний к употреблению данного овоща.
К пользе для женщин от помидор относят:
- улучшение цвета кожи, состояния ногтей и волос благодаря аскорбиновой кислоте;
- профилактика рака молочной железы;
- предотвращение развития остеопороза в период менопаузы за счет фитонутриентов;
- поддержка работы гипофиза и нормального тонуса сосудов;
- улучшение настроения и прилив сил;
- профилактика стрессов и депрессий за счет магния, калия, фосфора, кальция, йода и других микроэлементов.
Томаты относятся к продуктам питания с низким содержанием жиров и невысоким гликемическим индексом (10), поэтому их включают в рацион для снижения веса.
Интересный факт. ВОЗ рекомендует человеку в сутки употреблять до 400 г овощей, ягод и фруктов. Если их разделить на 5 приемов пищи, то одна порция составит всего 80 г. При этом по количеству полезных элементов для закрытия потребностей организма достаточно всего 2 средних помидор в сутки.
Кому нельзя есть помидоры
Как и у любого продукта питания, у томатов есть ряд ограничений к употреблению. Нельзя есть помидоры людям со следующими заболеваниями:
- холелитиаз и желчекаменная болезнь;
- панкреатит и подагра;
- умеренное потребление помидор допускается людям с гастритами и заболеваниями почек;
- аллергикам не рекомендовано есть красные продукты.
Во всех остальных случаях помидоры принесут только пользу для организма.
А кушать томаты лучше всего в свежем виде. Именно так в овощах содержится больше всего витамин, макро- и микроэлементов.
Маленький секрет. По словам многих девушек, если есть по одной помидорке каждый день, то уже через неделю настроение всегда будет хорошим, будет ощущаться прилив сил и положительных эмоций.
Читайте также: В чем польза редиски. И какие продукты полезны для сердца.
