От чего болит спина

Американские врачи обнародовали печальную статистику: около 90% взрослого населения планеты имеют те или иные проблемы с позвоночником. Известно, что от состояния позвоночника во многом зависит здоровье организма. Даже незначительное искривление позвоночника, нарушает функционирование внутренних органов, вследствие их смещения.

Внутри позвоночного столба располагаются спинномозговые нервы, выходящие через межпозвоночные отверстия, и управляющие работой внутренних органов. Важно знать, возможные причины боли в спине, и не забывать о профилактических мероприятиях, даже если нет болезненных ощущений.

Причины боли в спине

К основным причинам, болезненных ощущений в спине относятся:

  • Неправильная осанка. Эта причина актуальна для офисных работников. В неврологии появился термин «офисная спина». Вследствие застывания в однообразной позе, позвонки принимают неестественное положение. На начальной стадии неравномерное распределение нагрузки на мышцы спины, вызывает боль, которая со временем проходит. Но при ежедневных длительных нагрузках могут травмироваться мышцы спины, и в повреждённых межпозвонковых дисках может произойти защемление нерва;
  • Лишний вес. Каждый лишний килограмм веса оказывает дополнительную нагрузку на связочный аппарат спины;

Простой расчёт идеального веса для женщины. От роста в сантиметрах, нужно отнять 110, и полученную разность умножить на 1,15.

  • Систематическое ношение тяжестей. Времена, когда в женской сумочке был только флакончик духов, зеркальце и гребень, давно канули в лету. В современном мире, часто приходится «слабому» полу носить тяжелые забитые продуктами сумки. Следует отметить, что ежедневно переносимая сумка через плечо тяжелее 1,5 кг, способствует деформированию плечевого сустава. Проблемы с грудным и шейным отделениями позвоночника, не заставят себя долго ждать;
  • Слишком мягкая постель. Как ни странно, уютная мягкая постель, также может навредить позвоночнику. Риск возникновения заболеваний повышается в случаях, когда уже ранее отмечены проблемы со спиной;

Древнекитайская мудрость: Позвоночник дерево жизни человеческого организма. От его состояния зависит здоровье каждого человека.

  • Стресс. Медицинские исследования свидетельствуют, что систематические стрессовые ситуации, способствуют перенапряжению плечевых и шейных мышц. Важно знать, как избавиться от стресса самостоятельно.

Более серьёзное заболевание позвоночника – радикулит (воспалительное заболевание, поражающие нервные окончания спинного мозга.) Характеризуется резкой болью, ограничивающей подвижность. Может быть позвоночным, шейным и грудным. По мнению медиков, радикулит часто возникает на основе имеющихся недугов. Причиной радикулита часто становится остеохондроз (95%). Способствуют развитию радикулита травмы и систематические переохлаждения.

Важно! В случае регулярных приступов боли в спине, следует немедленно обратиться к врачу-неврологу.

Профилактика боли в спине

Заниматься профилактикой заболевания спины необходимо постоянно. Нужно помнить, что сидячая работа, и малоподвижный образ жизни – это верный путь к развитию остеохондроза, и как следствие, радикулита. Офисные работники, проводящие большую часть времени за компьютером, обязаны выделять время для профилактических упражнений. Выполнять простые упражнения можно, не вставая с рабочего места:

  1. Необходимо выпрямиться и свести локти перед собой. Зафиксировать это положение в течение в течение 8-10 секунд. Опустить руки, и расслабить мышцы. Достаточно 8-10 повторов.
  2. На вдохе поднять руки вверх, и потянуться за руками. Выдыхая опустить руки на выпрямленные ноги, и не вставая со стула достать пальцы ног. Повторять 5 раз.
  3. Завести руки за спину, и сомкнуть пальцы в замок. Отвести сомкнутые руки назад до момента соединения лопаток. Повтор – 5 раз.
  4. Устроиться на краю кресла, и развести ноги на ширину плеч. Наклоняясь вперёд достать одной рукой поверхность пола, а другую руку вытянуть вверх. Выполнить упражнение 3 раза, поочерёдно меняя руки.
  5. Ладонь одной руки положить на затылок, а другую руку завести за спину. Прогибаясь в пояснице, откинуть голову назад до момента соприкосновения с рукой на затылке. Меняя положение рук повторить упражнение несколько раз.
Читайте также  Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях

В повседневной жизни для профилактики болей в спине необходимо:

  • Больше двигаться. Ходьба пешком, бег трусцой и плавание оказывают положительное воздействие на состояние мышц спины;
  • Избегать перегрузок. При необходимости поднять тяжёлый предмет, нужно сначала присесть на корточки. В этом случае, нагрузка переносится на ноги;

Полезный совет! При регулярном ношении наплечной сумки, следует чередовать плечо.

  • Для борьбы с лишним весом полезно ознакомиться с основными правилами похудения. Танцы, фитнес и пр. способствуют укреплению мышц спины, которые уменьшат риск искривления позвоночника;
  • Следить за осанкой. В офисе необходимо правильно отрегулировать высоту стула и положение монитора. В рабочем положении спина должна опираться на спинку, а ноги ровно стоять на полу. Эти рекомендации следует использовать и при вождении автомобиля;
  • Правильно подобрать постель. Матрац должен быть в меру жестким. Главное, чтобы он обеспечивал полное расслабление мышц ягодиц и плечевого пояса. Важно, чтобы плечи во время сна находились не на подушке, а на матраце;
  • Для повседневной жизни пользоваться обувью, с устойчивым каблуком. Оптимальная высота – 3-6 см. Шпильки желательно использовать только в исключительных случаях.

Лечение боли в спине

После проявления внезапной боли в спине, не следует сразу же принимать обезболивающие медицинские препараты. Избавиться от боли в спине можно с помощью следующих процедур:

  • Воздействием на больной участок теплом. Тепло улучшает кровообращение, расслабляет защемлённые мышцы и успокаивает боль. Можно воспользоваться грелкой, согревающими пластырями или инфракрасной лампой. Как вариант, можно принять ванну с постепенным повышением температуры воды. Усилить эффект может добавка экстракта розмарина;
  • Прикладывание холода. Снять боль можно с помощью раздробленного льда, завёрнутого в несколько слоёв ткани. Прикладывать к больному месту несколько раз в день на 2-3 минуты;
  • Применение специальных кремов и мазей. Мази следует наносить на неповреждённую кожу. При их выборе, нужно учитывать индивидуальную чувствительность к ингредиентам, входящих в состав препарата.

Если проявление боли в спине носит систематический характер, то следует обратиться к врачу.

Таким образом, важно ежедневно заботиться о состоянии позвоночника. Профилактика боли в спине должна быть регулярной, в том числе и на рабочем месте.