Чем полезен обруч или хула-хуп

польза обруча для женщин

Постоянные диеты, походы в тренажерные залы и изнуряющие физические нагрузки подходят далеко не всем женщинам. А вот иметь стройную талию и привлекать взгляды мужчин – хочется всем. Что же делать? А почему бы не вспомнить о Хула-Хупе или попросту обруче? Это самый простой тренажер в мире, которые легко использовать даже в условиях ограниченного пространства – дома или квартиры.

Чем полезен обруч

Классический хула-хуп позволяет не только «натренировать» животик, но и способствует улучшению работы внутренних органов. Некоторые фитнес-тренеры называют его «волшебным кардиотренажером» для всего организма, позволяющим просто и без лишней нагрузки сжигать калории.

польза хула-хупа

Совет. Чтобы получить видимый эффект и действительно почувствовать волшебство обруча, заниматься надо без перерыва по 20 минут 3 раза в неделю.

Самое главное преимущество такого тренажера – вам не нужно ни электричество, ни большой тренажерный зал для занятий. Достаточно встать по центру самой большой комнаты в доме. Проверить, что при вращении хула-хуп не заденет шкафов или столов. И начать тренировку. Которая будет еще приятнее, если включить подвижную любимую музыку.

Как выбрать хула-хуп для тренировок

В советские времена существовал только один вид обруча – простое металлическое легкое кольцо. И с ним занимались все дети и женщины страны. Современные магазины спорттоваров предлагают широкий выбор хула-хупов, поэтому их можно выбрать в зависимости от состояния тела и желанного эффекта.

как выбрать обруч

Итак, вот простые 4 совета по выбору тренажера:

  1. Если ваша фигура «наела» лишние 10 кило и более, стоит начать с легкого простого пластмассового обруча. Это необходимо, чтобы не заработать синяков при первом же занятии.
  2. Опытным девушкам, которые часто занимаются с хула-хупом, стоит выбрать утяжеленную модель. Только тренировки тогда надо начинать с 5 минут и постепенно увеличивать время нагрузки.
  3. Целлюлит и дряблая кожа также во «власти» обруча. Выберите вариант из пластика с небольшими резиновыми шариками со внутренней стороны. Они создадут массажный эффект во время занятий.
  4. Боитесь синяков, которые очень быстро появляются на вашем теле? Выбирайте прорезиненный обруч, защищающий от таких последствий.
Читайте также  Существует ли средство от хронической усталости?

И помните. Упражнения с обручем действительно эффективны. В процессе кручения задействуются все мышцы живота, нижней части спины. Но самое интересное, что этот тренажер учит плавности движений и автоматически повышает ваш уровень женственности.

Читайте также. Почему важна прямая осанка. И как расслабиться после трудового дня при помощи горячей ванны.