Секреты хорошего настроения

Среди близких знакомых или коллег по работе встречаются люди, которые всегда пребывают в отличном настроении. Их не угнетает недостаток материальных средств, плохая погода и пр. Невольно возникают вопросы, от чего зависит хорошее настроение, и какие секреты лежат в его основе. Об этом идёт речь в этой статье.

От чего зависит хорошее настроение

Все секреты хорошего настроения связаны с уровнем химического вещества в организме, именуемого серотонин. Это важный гормон в организме женщин, количество которого зависит от рациона питания, физической и психологической деятельности.

Серотонин открыт в первой половине ХХ-го века (1935 г), а позднее он стал называться гормоном счастья. Около 85% серотонина синтезируется в ЖКТ, а остальной процент – в головном мозгу. Гормон счастья отвечает за удовлетворение жизнью, и поддерживает психоэмоциональный баланс. Передаваемые импульсы регулируют активность нервных клеток, и настраивают на позитивное мышление и радости жизни.

Последствия недостатка серотонина

Бывает, что без видимых причин всё начинает валиться из рук, и ничто не радует. Это последствия недостатка серотонина в организме. Могут проявляться и другие признаки пониженного уровня гормона счастья:

  • Ухудшение настроения;
  • Апатия;
  • Слабость;
  • Могут проявляться признаки депрессии;
  • Пропадают стремления в повседневной жизнедеятельности, которые недавно были актуальными;
  • Исчезает заинтересованность в конечном результате выполняемой работы.

Как восстановить хорошее настроение

Повысить уровень серотонина, и восстановить хорошее настроение можно несколькими простыми способами. Лучше применять их комплексно. Эти секреты хорошего настроения может использовать каждый желающий.

Продукты для хорошего настроения

Учитывая, что гормон счастья в большем количестве синтезируется в кишечнике, иногда достаточно подкорректировать набор продуктов для повседневного питания. Следует включить в рацион продукты, содержащие триптофан. Это аминокислоты, способствующие образованию серотонина в организме. Основные продукты для хорошего настроения:

  • Финики;
  • Томаты;
  • Инжир;
  • Соя;
  • Сливы;
  • Бананы;
  • Чёрный шоколад;
  • Молочные продукты. Наибольшее количество триптофана содержится в сыре.
Читайте также  Как избавиться от стресса

Вот такими вкусными и полезными продуктами можно поднять настроение, и вновь почувствовать, что жизнь удивительна и прекрасна.

Солнце – источник серотонина

Для выхода из серотонинового «голодания», следует чаще гулять под солнцем. Научно доказано, что ультрафиолет способствует выработке серотонина. Распространённая осенне-зимняя депрессия связана с недостатком солнечных лучей. Когда солнце неделями не показывается из-за туч, наступает грусть, и становится тоскливо на душе. После каждого проблеска солнечного луча душа наполняется радостью. И это не только эмоции, но и химическая связь с солнечным светом.

Регулярные прогулки под солнцем способствуют улучшению настроения.  

В период устоявшейся жары, важно выполнять регулярный уход за кожей летом. Все способы восстановления уровня серотонина выполняются по принципу минимальной достаточности.

Физические нагрузки и эмоции для выработки серотонина

Не следует сравнивать умеренную физическую нагрузку с изнуряющей тренировкой. Часто ощущение незначительно напряженных мышц способствует выработке гормона счастья, и как следствие – отличного настроения.

Для избавления от уныния и депрессии, полезно заняться фитнесом или степ аэробикой. Можно просто выполнять активные движения под любимую музыку.

Выработку серотонина можно стимулировать положительными эмоциями: общение с приятными людьми, жизнерадостный смех и пр. Другими словами – эмоциональное и искреннее хорошее настроение способствует поддержанию необходимого уровня гормона счастья в организме.

Используя простые секреты хорошего настроения, можно радоваться жизни каждый день. Важно не концентрировать внимание на негативе. В жизни всегда есть место положительным эмоциям.