Как жить в гармонии с собой

Ощущение уверенности, удовлетворенность своей красотой, оптимизм, блестящие решения любых задач… Эти признаки присущи счастливым людям, живущих в гармонии с собой. Рекомендаций и советов, как жить в гармонии с собой, множество. Для их реализации, следует убедить себя в том, что «я всё смогу». Порой, для ощущения гармонии в душе, достаточно отрешиться от повседневной суеты, и наслаждаться любимой музыкой или созерцанием красивого пейзажа. Но, к сожалению, это не может длиться постоянно.

Как быть всегда счастливой

Для полного ощущения счастья, нельзя жить только настоящим. Такие люди ради сиюминутного удовлетворения, способны переступить через общепризнанные принципы поведения. Амбициозные и креативные люди, ориентированные только на будущее, могут испытывать страх перед новыми открывающимися перспективами. Чтобы достичь гармонии с собой и окружающим миром, нужно понять, что необходимо подкорректировать в себе для полного ощущения счастья. Для этого нужно придерживаться простых проверенных правил:

  • Цени, что имеешь. Важно осознать, что есть только настоящее и будущее. Прошлое отбросить невозможно, но лучше вспоминать только позитивные моменты. Следует осознать, что переживания за прошлые нерешенные проблемы или обиды, только понижают настроение. Изменить прошлое невозможно.

На будущее нужно строить только реальные планы с позитивным настроем. Нельзя увлекаться прожектами типа «вот было бы хорошо, если бы…». Перед реализацией очередного проекта, необходимо объективно оценить свои возможности. После успешного завершения работы, максимальное удовлетворение собой будет обеспечено;

  • Уважай свои достоинства, и объективно оценивай недостатки. Адекватная оценка личных сильных и слабых сторон, способствует повышению уверенности в своих силах. Главное не бояться неудач, и быть готовой к возможному неблагоприятному развитию событий.

Важно помнить! Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Если постоянно думать о возможном провале, то радость победы обойдёт стороной;

  • Никому не завидуй. Как свидетельствуют исследования психологов, люди способны преувеличивать счастье и успешность окружающих. Не следует стремиться быть похожим на вымышленного персонажа.

Всегда нужно помнить, что кто-то всегда будет успешнее, а со временем и моложе, но другой такой не будет;

Оскар Уайльд (ирландский англоязычный поэт, прозаик и драматург): «Будь собой, другие роли уже заняты».

  • Прислушивайся к своим потребностям. Если присутствие чего-либо или кого-либо вызывает дискомфорт, то следует оперативно избавляться от внешних неудобств. Не стоит тратить время на отягощающее терпение, и преодолевать искусственно созданные трудности;
  • Будь открыта для мира. Даже разочарования и обманы, следует воспринимать, как бесценный опыт. Главное самой не давать невыполнимых обещаний. Как гласит народная мудрость: «Дурная слава распространяется быстрее, чем хорошие дела». Кому нужны дополнительные проблемы?
  • Считайся с правами других людей. Следует помнить неоспоримое утверждение: «Личная свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека». Выяснять непонятные поступки знакомых и близких людей, нужно с помощью откровенного разговора. Личные домыслы чреваты необъективностью. Важно честно в тактичной форме говорить окружающим о неприятии конкретных действий;
  • Выбирай круг общения среди оптимистично настроенных людей. Лучше избавиться от общения с манипуляторами и занудами, привыкшими решать свои проблемы за счёт других.

Оптимизм – лучший спутник повседневного счастья

На мир можно смотреть радостью или грустью. У каждого человека складываются свои понятия о зле и добре, благополучии и недостатке. Одним кажется хлеб слишком чёрствым, а другим жемчуг слишком мелким… Но, важно учитывать, что многие проблемы являются искусственно надуманными. По утверждению психологов пессимистическое настроение, можно заменить оптимизмом. Здесь всё зависит от желания конкретного человека.

Восточная мудрость: «Кто умеет радоваться малому, получит большее».

Быть оптимисткой – это не значит, что нужно смотреть на все события сквозь розовые очки. Наоборот, следует реально смотреть на вещи, и воспринимать происходящие события такими, какими они есть. Главное не преувеличивать и не преуменьшать положительные стороны. Чтобы наслаждаться жизнью, и почувствовать свободу, нужно настраиваться на хорошее. Иногда полезно подчиняться собственной интуиции, и учиться соответствовать требованиям момента.

Читайте также  За что отвечают чакры человека: обзор 4-7 уровня

Как стать оптимистом

В первую очередь, необходимо избавиться от главенства дурных мыслей. Это достигается постоянным убеждением себя в способности контролировать процесс мышления. Уже через несколько недель появится привычка не думать о негативе.

Уинстон Черчилль: «Пессимист видит трудности при каждой возможности, а оптимист, в каждой трудности – возможности».

Для переключения мыслей с негатива на позитив поспособствует ежедневная медитация. Это один из вариантов медитации. Необходимо ежедневно выполнять простые действия:

  1. Подготовить уютное, хорошо проветриваемое место в квартире. Положительному результату способствует медитация на свежем воздухе.
  2. Сесть и расслабиться. Дыхание должно быть ровным. Можно мысленно посчитать от 10 до 1.
  3. Закрыть глаза и представить лодку на берегу живописного озера. Зайти в лодку, и начать грести.
  4. Лодка тяжелая и грести очень трудно. Замечаешь балласт, от которого необходимо избавиться.
  5. Подойти к балласту и взять первый тюк с надписью «Тревога». Выбросить его за борт. Лодка идёт легче, но что-то продолжает мешать.
  6. Вернуться к балласту и выбросить за борт мешок с надписью «Страх».
  7. Но свободному скольжению продолжает мешать балласт с надписью «Низкая самооценка». Он отправляется за другими мешками.
  8. Теперь можно наслаждаться свободным скольжением лодки, и любоваться открывающимися прекрасными пейзажами.
  9. После возвращения на берег, нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

В последующем, можно визуализировать другие ситуации. Систематическая медитация поможет полюбить себя и повысить самооценку.

Причины пессимизма

Дефицит магния в организме

Бывает, что оптимистично настроенная женщина без видимых причин, превращается в Несмеяну. Если отмечается постоянная усталость, чувствуется психологический и физический дискомфорт, следует проверить уровень магния в организме.

Недостаток этого важнейшего минерала для женщин, может спровоцировать проявление пессимистического настроения. Жизнерадостная дама может превратиться в унылую пессимистку. Дефицит магния в организме может вызывать депрессию, повышенную утомляемость и бессонницу. Магний с полезными витаминами для женщин, необходим в любом возрасте.

По утверждениям Национального исследовательского совета США, люди должны употреблять 300-400 мг магния ежедневно. Для беременных, кормящих матерей и принимающих противозачаточные таблетки, доза может быть увеличена.

Важно знать! Окончательное решение по дозировке магния принимает врач. Самолечение может привести к негативным последствиям.

Психологические нагрузки

Кратковременные стрессы играют положительную роль. Они способствуют мобилизации сил. Но частые стрессы, постоянные спутники современной жизни, могут преследовать женщин независимо от их социального положения и благополучия. Нужно знать, как сохранить спокойствие в любой ситуации. Избавиться от стресса можно разными способами. Полезно проверить народные средства для обретения спокойствия и выдержки.

Народные средства для обретения спокойствия

Настой ясменника

Кумарин, содержащийся в ясменнике, оказывает успокаивающее действие. Для приготовления настоя необходимо:

  • 2 ч. ложки ясменника залить 250 мл прокипячённой холодной водой;
  • После настаивания в течение 4-х часов и процеживания, настой готов к употреблению.

Для успокающего воздействия, нужно принимать по 100 грамм 2 раза в день до приёма пищи. Этот настой – отличное средство от бессонницы. Достаточно перед сном выпить стакан настоя.

Отвар крапивы

Для приготовления отвара, необходимо 2 ст. ложки крапивы заварить в 250 мл кипятка. Прокипятить на медленном огне в течение 10-и минут. После остывания, принимать до 5-и раз в день по 1 ст. ложке.

Цветочный мёд

Чтобы избавиться от бессонницы, достаточно 1 ч. ложку мёда добавить в травяной чай. Мёд способствует успокоению нервов, оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и подпитывает сердечную мышцу.

Следует отметить, что решить вопрос, как быть всегда счастливой непросто. Но, постоянная работа над собой, обычно даёт положительный результат.