Как выпустить злость, чтобы не сойти с ума

злость

Отрицательные эмоции – часть нашей жизни. Кто-то нагрубил, не ладятся дела на работе или дома, постоянно не хватает времени на себя. Все это копится и превращается огромный сгусток негатива, проявляющийся как злость. Это одна из самых сильных отрицательных энергетик, способная разрушить изнутри. Поэтому постоянно ее «утихомиривать» и делать вид, что все хорошо, не правильно. Рассмотрим подробнее, откуда появляется злость и как с ней справиться.

Эмоция «злость» что это?

Наши эмоции – реакция организма на внешние или внутренние возбудители. Злость свойственна абсолютно всем. Единственная разница, если злиться буквально раз в неделю или в две – это нормально. А вот когда ощущение негатива, возбужденности и раздраженности сопровождает вас постоянно – это уже не нормально.

чем опасна злость

Самая частая причина постоянной и спонтанной сильной злости – гормональные сбои. Их спровоцировать могут:

  • злоупотребление спиртосодержащими напитками, даже слабоалкогольными;
  • слишком пассивная или активная жизнь;
  • неправильное и несбалансированное питание;
  • проблемы с печенью или другими внутренними органами.

В последнем случае, необходимо обратиться к терапевту за комплексным обследованием организма. В остальных ситуациях исправить положение можно своими силами.

Почему постоянная злость опасна?

Психологи утверждают, что от злости в первую очередь страдает сам человек. И только потом окружающие, которые попадают «под горячую руку». Чем же так опасна злоба?

влияние злости

  1. Разрушение личности. Нормы поведения в обществе не дают проявлять эмоции открыто. Получается, всегда приходится подавлять злость до прихода домой. А там, спускать ее прямо на самых близких. В итоге, появляется еще и чувство вины.
  2. Притяжение реальных заболеваний (психосоматика). Человек способен внушить себе практически все, что угодно. В итоге, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, появляются постоянные головные боли, усталость, могут возникнуть панические атаки и другие отклонения в поведении.
  3. Появление замкнутости, желания отстраниться от общества. В итоге можно даже потерять любимую работу и семью.
Читайте также  Как избавиться от страха

Считается, что злоба, в первую очередь, это проявление внутреннего конфликта. Когда человек недоволен собой, он начинает искать недостатки в других. И как итог – появляется злость на себя и на всех окружающих.

Как выпустить злобу дома?

Существует мнение, что достаточно расслабиться и повторять себе «я спокоен». Но оно ошибочно. Конечно, вы на время успокоитесь, но сама злость никуда не уйдет, а будет спокойно накапливаться внутри, пока не дойдет до состояния «вулкан в действии».

как избавиться от злости

Что же делать, чтобы «не убить» кого-то во время «извержения вулкана»? Психологи рекомендуют выбрать один из безопасных способов выпуска злости и регулярно его применять:

  1. Со всей силой бить по подушке. Или разорвать ее в клочья.
  2. Рвать бумагу на много маленьких кусочков.
  3. Просто кричать «во все горло». Желательно в пустом месте, например, в лесу или поле.
  4. Скрутить полотенце и «выжимать» его со всей злостью, до скрежета в зубах. Пока не почувствуете слабость.
  5. Рисуйте или просто чирикайте карандашами и красками на бумаге. Цветотерапия помогает и в других случаях.
  6. Устаньте физически. Подходит, если злоба только появилась и не стала постоянной.
  7. Бейте посуду (тоже не стоит делать дома).

После выплеска эмоций вы почувствуете слабость, но вместе с ней и облегчение. Это будет признак, что вам удалось выпустить хотя бы часть злобы из своей души.

И помните, чтобы злоба не вернулась, нужно найти ее причину. Только после устранения первоисточника, вы перестанете постоянно чувствовать разочарование и злость.

Читайте также. Какой цвет может поднять настроение. И что такое ревность в отношениях.