Как полюбить себя и повысить самооценку

Если постоянно преследует чувство недовольства собой, то важно разобраться с вопросом, как полюбить себя и повысить самооценку. Но следует разделять понятия «любовь к себе» и «нарциссизм» (чрезмерная самовлюблённость с завышенной самооценкой).

Любить себя – это значит быть в гармонии с собой, объективно оценивать свою внешность, духовные качества и заботиться о саморазвитии. Чтобы стать уверенной, и быть довольной тем, что имеешь, нужно в первую очередь выяснить причины нелюбви к себе. В статье идёт речь, как избавляться от заниженной самооценки, и как объективно себя оценивать.

Причины нелюбви к себе

Причины хронического недовольства собой могут иметь глубокие корни, уходящие в детство. К примеру, в школьные годы родители часто укоряли, что кто-то из одноклассников лучше учится или материальное положение не позволяло иметь модную одежду, что вызывало обидные насмешки. Подобные ситуации способствуют развитию комплексов неполноценности, которые на подсознательном уровне переносятся во взрослую жизнь. Бывает, что состоявшаяся во всех отношениях женщина продолжает чувствовать себя не такой, как все. Здесь уместно вспомнить известную сказку о гадком утёнке.

Пониженная самооценка может развиться и в 20, и в 30 лет. Когда во всех СМИ регулярно появляются высокие стройные модели, и навязывается мнение, что для успешности нужно иметь пышную грудь, тонкую талию и весить не больше 60 кг, тогда может сложиться ложное суждение о личном несоответствии. Так как повысить самооценку и начать любить себя?

В первую очередь следует избавиться от негативных воспоминаний и простить обиды. Избавление от негативного прошлого позволит начать объективно оценивать свой внешний вид, и настроиться на жизнь в гармонии с собой и окружающими.

Избавление от негативного прошлого

Забыть прошлое невозможно, но всегда можно посмотреть со стороны, и оценить прошедшие события. Часто воспоминания о прошлых негативных переживаниях из-за неудач, наталкивают на новые неожиданные варианты развития дальнейших событий, уже с учётом ошибок прошлого.

Следует детально разобраться, какие воспоминания портят настроение до настоящего времени. Нужно мысленно сравнить ситуации прошлого с тем, как идут дела теперь. Нужно быть честной с собой. Важно признаться себе в чувствах, о которых не хочется думать: стыдно быть виноватой, завидовать плохо и нельзя обижаться без веских причин. Подавлять переживания – не лучший вариант.

Важно уметь извиниться перед собой. Что случилось, то случилось. Нужно двигаться дальше, и не наступать на знакомые грабли.

Способы избавления от прошлого негатива:

  • Доверительный разговор с другом. Разговор с близким человеком о неприятных воспоминаниях действует исцеляюще. Главное, чтобы грустные воспоминания не вызывали жалость у собеседника. Простая констатация факта (фактов) поможет отправить в архив памяти неприятную историю навсегда;
  • Творческий подход. Можно придумать множество вариантов. Как вариант, нужно не выбирая выражений записать свои переживания на лист бумаги, а затем после медленного сжигания над свечой, пепел развеять;

Важно сосредоточиться на переживаниях, и воспринимать это действо, как некий ритуал.

  • С помощью воображения. Можно все прошлые проблемы мысленно «посадить» на воздушный шар. Мысленно прощаясь со своими переживаниями, наблюдать, как подхваченный ветром шар уносит всю тяжесть проблем.

Как научиться любить себя

Совет, воспринимай себя такой, какая есть, понятен, но всегда хочется что-то подкорректировать. И это нормальное желание, так как вследствие совершенствования повышается самооценка. Мало кто, на все 100% доволен собой. Почему бы не рискнуть понравиться себе ещё больше?

Конечно, взрослому человеку сложно радикально поменять устоявшийся уклад жизни, и не стоит пытаться кардинально изменить внешность и привычки. А вот незначительная коррекция пойдёт на пользу. Чаще хочется стать:

  • Более сексуальной. Важно помнить, что каждая женщина обладает своей неповторимой красотой. Но бывает так, что худощавые хотят пополнеть, обладательницы пышных форм хотят быть стройнее, брюнетки превращаются в блондинок и т. п.

К примеру, некоторые женщины с широкими бёдрами и пышной грудью, считают свои формы недостатком. Они всячески скрывают это под сводными туниками или широкими брюками. Но стоит ли это делать? Будет лучше, пользуясь советами опытного консультанта изменить имидж и подобрать подходящую одежду, подчёркивающую сексуальность. Множество мужчин обожает пышные формы. Кроме этого, можно записаться на уроки ритмической гимнастики или стрип-пластики. Стоит научиться красиво ходить.

Полезно посмотреть на себя со стороны превращая свои недостатки в достоинства. Если природа наделила высоким ростом, то не следует избегать обуви на высоких каблуках. Мужчины, скорее всего, обратят внимание на длинные ноги, а рост играет второстепенную роль.

Читайте также  Как избавиться от стресса

Дамы с маленьким ростом ассоциируются с подростком, и поэтому всегда выглядят моложе своих лет;

Важно учитывать! Стандарты красоты постоянно меняются. Несмотря на то, что сейчас все стремятся к параметрам 90Х60Х90, тем не менее, многие мужчины не могут оторвать взгляд от картины Рембрандта «Даная».

  • Более уравновешенной. Каждый день приходиться «крутиться как белка в колесе»: работа, походы за продуктами, забота о муже и детях… И так изо дня в день. Что необходимо предпринять?

Во всех предстоящих делах нужно расставить приоритеты. Когда всё заранее спланировано, и продумана последовательность решения проблем, тогда наступает душевное равновесие. Возможно, второстепенные дела можно временно отложить. Главное не хвататься за всё и сразу. Планируя повседневные заботы, необходимо выделять время и на себя. После освобождения от излишней суеты, повышается вера в силы, а это поспособствует росту самоуважения;

  • Более остроумной. Часто попадая в неловкое положение, приходиться извиняться? На первый взгляд нормальная бытовая ситуация. Наблюдая, как подруга всегда выходит с любой неудобной ситуации с юмором, также хочется научиться этому искусству.

Для начала нужно усвоить простое правило: переживания по пустякам и злость на себя, не способствуют активному мышлению, а раздумывать над остроумным и достойным ответом, просто нет времени. Так как стать более остроумной?

Достаточно следить за разговорами окружающих на работе или в транспорте. Спокойно оценивая ситуацию, нужно мысленно подбирать остроумные ответы. После таких «тренировок» появляется навык импровизации в самых неожиданных ситуациях;

  • Более решительной. Стоит или не стоит предпринять конкретные меры? Частое возникновение такого вопроса свидетельствует о нерешительности. Терзания из-за своей излишней осторожности часто выводят из состояния равновесия. Что необходимо предпринять?

Нужно спросить себя, чем обоснована тревога, и что вызывает страх? Также честно нужно признаться себе, каких рисков опасаешься. Обычно никаких ужасных последствий не бывает. Не стоит заранее накручивать себя, что что-то пойдёт не так. Если нужно предупредить коллегу, имеющего авторитет в коллективе, об его ошибочных решениях, то нужно преодолеть страх и чётко высказать своё мнение. Скорее всего, объективно оценивающий обстановку авторитетный сотрудник поблагодарит за своевременное замечание.

Это важно! Стать более решительной часто мешает необоснованный страх, который необходимо научиться преодолевать.

Вот такие незначительные изменения помогут стать совершеннее, и обрести душевное равновесие.

Как повысить самооценку

Боязнь отойти от принятых стереотипов и осуждения окружающих способствуют понижению самооценки. Жизнь по чужим правилам провоцирует появление комплексов. Чтобы избавиться от стереотипов, следует научиться быть собой в любой обстановке. Уместен риторический вопрос, а судьи кто?

Для объективной самооценки, необходимо полагаться на свой вкус и самочувствие. Нужно учитывать мнения других, но окончательные решения принимаются самостоятельно. В беседах и спорах на важные темы, нельзя забывать об искусстве общения с людьми. Главное взвесить все «за» и «против». Принятое целесообразное решение способствует повышению самооценки. Важно не убедить себя в постоянной правоте. Это уже эгоизм, который к объективной самооценке не имеет никакого отношения.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно жить без оглядки на мнение окружающих. Типичная ситуация: соседки и знакомые бросают вслед: «Что за мать! Бросила ребёнка на мужа (няню)». Стоит ли на такие замечания обращать внимание? Однозначно – нет. Если работа супруга позволяет уделять время заботе о малыше, и ему такая забота доставляет радость, так зачем отказывать ему в этом удовольствии. Тем более, когда на своей работе открываются новые перспективы.

В подобных ситуациях не стоит объяснять подробности любопытным знакомым о сложившейся ситуации. Всякие домыслы, и доверительные сообщения подруги, следует принимать с иронией. Лучше ответить с иронией, и акцентировать внимание на том, что это семейное дело, неподлежащее обсуждению. Достойное поведение, без оглядки на мнение окружающих, также способствует повышению самооценки.

Если вышеперечисленные способы поднять самооценку и полюбить себя не отвечают запросам на 100%, то для избавления от комплексов рекомендуется общаться с людьми с такими же характерными особенностями. Это поможет стать увереннее, и научит ценить то, что имеешь. В некоторых странах такие проблемы решаются на государственном уровне. В США организована Лига полных, а в Великобритании – Общество рыжих.

Таким образом, не стоит буквально воспринимать мнения со стороны. Ежедневный уход за собой и регулярная эмоциональная разгрузка, позволит наслаждаться внутренней гармонией без дополнительных усилий. Это и есть любовь к себе и объективная самооценка.