3 простых упражнения для осанки в домашних условиях

важность осанки

Женская красота и очарование – ежедневная забота о себе, правильное питание, манеры и, конечно же, осанка. Когда девушка идет плавной походкой с прямой спинкой, на нее всегда приятно смотреть. На такой королеве лучше смотрятся платья, блузы, кейпы и прочие наряды. А главное, она намного реже мучается от головных болей, усталости и ломоты в области поясницы.

Итак, как же выправить спину дома? Есть 3 простых упражнения для осанки в домашних условиях.

Почему важна осанка?

Прямая спина – не только красиво, но и очень полезно. Люди с искривлением позвоночника, остеохондрозом, смещением дисков или другими недугами постоянно мучаются от болей (сильных или ноющих) в области спины, головы и ног.

виды осанки

Врачи уверяют, что неправильная осанка приводит к плачевным последствиям, среди которых:

  1. Ухудшение работы легких. Округлая спина не дает им нормально функционировать. В итоге, человек получает недостаточное количество кислорода, что пагубно влияет на весь организм.
  2. Плохая работа головного мозга. Из-за недостатка кислорода появляется кислородный дефицит. В итоге, человек страдает постоянными головными болями, апатией, чувствует себя вяло.
  3. Смещение внутренних органов. Правильное расположение позвоночника поддерживает местоположение всех «внутренностей» человека.
  4. Нарушение центра тяжести, который находится в области живота. Это приводит к деформации нарушению работы опорно-двигательного аппарата.
  5. Постоянный мышечный дисбаланс. Некоторые мышцы перестают участвовать в процессе движения, другие, напротив, находятся в постоянном тонусе.

И это только ряд плачевных последствий, которые возникают при нарушении осанки. Готовы постоянно страдать от боли? Если нет, ниже приведены 3 упражнения для женской осанки.

Читайте также  Сбор трав для косметики

3 упражнения для спины – занимаемся дома

Существует немало упражнений для занятий в домашних условиях, которые помогают сохранить или вернуть красоту женской осанки. К ним относят:

упражнения для осанки

  1. Книги на голове. Держать одну или несколько книг на голове действительно полезно. Чтобы сохранить равновесие, человек выпрямляет спину и держит голову ровно. Важно! Не стоит начинать сразу с тяжелых предметов. Желательно пройти с такой стопкой на голове около 20 метров. Заниматься стоит 1-2 раза в день.
  2. Лодочка. Упражнение выполняется лежа на поле. Необходимо расположиться на животе, вытянуть руки вверх. Поднимаете руки и ноги вверх, тянете голову. Удерживаете верхнее положение 5-10 секунд и плавно опускаетесь. Необходимо делать по 3-5 подходов для начала. Нагрузку постепенно увеличивают.
  3. Плавание. Именно этот вид спорта дает самую оптимальную нагрузку на спину, укрепляя все мышцы и способствуют «распрямлению» спины.

Выполняйте хотя бы первые два упражнения каждый день и уже через месяц вы заметите изменения в походке. А боли и ломота в спине постепенно сойдут на нет. Дополнительно можно использовать специальные корсеты для осанки, но применять их стоит строго по инструкции. Если носить такие приспособления слишком долго, эффект может получиться полностью противоположным.

Читайте также: Чем полезна тыква для женского организма. И что делать, если сохнут пальцы на руках.