Лучшие огуречные диеты

В сезон массового сбора огурцов, худеть на них полезно и не накладно для семейного бюджета. В статье представлены лучшие огуречные диеты. При выборе диеты следует учитывать состояние здоровья, и ориентироваться на возможность избавления от необходимого количества «лишних» килограммов. Как определить свой нормальный вес можно ознакомиться здесь.

Эффективная огуречная диета для похудения

Эта эффективная огуречная диета подходит не всем. На ней могут сидеть люди с отличным здоровьем, обладающие сильной волей.  

Для достижения максимального эффекта допускается употребление только огурцов – не более 2 кг в сутки. Рекомендуется пить травяные чаи и чистую воду.

Довольно жёсткая разгрузка должна продолжаться не дольше 3-х дней. В этот период из организма будет выводиться избыточная жидкость. Результатом строгого соблюдения диеты станет избавление от 4-5 кг.

Для этой диеты необходимо выбрать дни, в которые будут отсутствовать физические нагрузки. Курящим людям желательно отказаться от пагубной привычки, как минимум на время соблюдения эффективной огуречной диеты для похудения.

Важно! Перед принятием решения сесть на любую диету, следует посоветоваться с врачом.

Сбалансированная огуречная диета для похудения

Щадящая сбалансированная огуречная диета для похудения предполагает разнообразное ежедневное меню. Суть её заключается в съедании одного-двух огурцов перед каждым приёмом пищи. Желудок наполнится, и чувство голода уменьшится. Затем можно есть разные продукты. Главное не переедать, и постараться исключить из рациона следующие продукты:

  • Фастфуд;
  • Колбасные изделия;
  • Сахар;
  • Кондитерские изделия;
  • Сливочное масло;
  • Жирные соусы.

В перерывах между приёмами пищи нужно пить чистую воду, несладкие компоты и травяные чаи.

Продолжительность сбалансированной огуречной диеты – 2 недели. Соблюдение этих несложных требований позволит уменьшить вес на 3-5 кг.

Примерное дневное меню диеты:

  • Завтрак: омлет из одного яйца с грибами и зеленью или любая каша, с добавлением небольшого количества молока и растительного масла;
  • Обед: овощной суп на нежирном бульоне + кусочек рыбы или мяса с гарниром из макарон, картофеля, бобовых или круп;
  • Полдник: творог с фруктами;
  • Ужин: овощная запеканка или тёртый сыр с тушеными овощами – вес порции около 150 г.

Похудение на овощных салатах

Суть овощной диеты заключается в неограниченном употреблении салатов и смузи, приготовленных из огурцов в сочетании с другими овощами и зеленью. Помимо огурцов допускается добавление в салаты следующих овощей:

  • Капуста;
  • Помидоры;
  • Морковь;
  • Бобы;
  • Горох;
  • Редька;
  • Лук;
  • Чеснок.
Читайте также  Грибная диета для похудения

Листовая зелень для салатов:

  • Листья свеклы;
  • Кресс-салат;
  • Щавель;
  • Шпинат.

Подходит для овощных салатов и другая ароматная зелень:

  • Петрушка;
  • Базилик;
  • Укроп;
  • Кинза.

Салаты сдабриваются соком лимона, кефиром и специями.

В день, кроме салатов, допускается употребление рыбы или отварной куриной грудки в пределах 100 г, твёрдый сыр (не более 30 г) и несколько цельнозерновых хлебцев. Пить травяные чаи и чистую воду в неограниченном количестве.

Под запретом: сахар, жиры и соль.

Похудение на овощных салатах рассчитано на 5 дней. За этот период можно избавиться от 5-7 кг.

Диета для похудения: огурцы и томаты

Эта огуречная диета является облегчённым вариантом похудения на овощных салатах. Допускается неограниченное употребление огурцов, томатов и зелени в виде салатов или натуральных соков. Кроме овощных салатов и соков разрешается съесть:

  • За завтраком – кусочек хлеба с брынзой (не более 50 г) или яйцо, сваренное вкрутую;
  • В обед – рыбу, телятину, птицу или говядину, не более 100 г. Гарнир (не более 150 г) из макарон или отварных круп;
  • За ужином – порцию творога до 150 г или стакан йогурта.

Пить чистую воду, несладкие чаи и разные травяные напитки.

Продолжительность диеты – 5 дней. За время диеты можно избавиться до 5 кг.

Диета из огурцов, кефира и гречки

Суть диеты заключается в ежедневном чередовании употребления огурцов с гречкой и огурцов с кефиром. В 1-й день отварить на воде стакан гречневой крупы. Масло и соль не добавлять. Полученную кашу разделить на 3-4 порции, которые употребить в течение дня. Кашу есть с салатами из огурцов и зелени, заправленных кефиром. Пить несладкие травяные чаи и чистую воду. Во 2-й день питаться только кефиром и огурцами. Огурцы употребляются целыми, в виде салатов с зеленью или смузи. В 3-й день питаться, как в 1-й день и т. д.

Диета из огурцов, кефира и гречки позволяет уменьшать вес до 1,5 кг за одни сутки. Продолжительность диеты – не более 7-и дней.

Следует отметить, что огуречные диеты характеризуются высокой эффективностью. Главное не злоупотреблять их частотой. Важно регулярно консультироваться с врачом. В летне-осенний период отлично подходит щадящая грибная диета для похудения.