Вкусная и полезная клубничная диета для похудения позволяет забыть о нескольких «лишних» килограммах всего за 4 дня. Нужный эффект достигается сочетанием клубники с другими полезными продуктами.
Плоды клубники содержат полезные для организма витамины, минеральные и питательные вещества. По содержанию фолиевой кислоты она лидер среди других ягод. Кроме этого, клубника – кладезь витамина C: в 100 г – 100 мл.
Суточная норма витамина C для организма, около 60 мл.
Ароматные ягоды способствуют понижению уровня холестерина в крови и повышению иммунитета. Клубника – это натуральный антисептик и антидепрессант. Для отличного настроения достаточно употребить 150 г этих полезных ягод.
Клубничная диета противопоказана людям, склонным к аллергии и беременным.
Меню клубничной диеты
1-й день:
- Завтрак: салат из клубники, яблока и половины банана. Заправляется натуральным йогуртом;
- Второй завтрак: клубничное молоко. Готовится из 100 г клубники, 100 мл молока и 50 мл минеральной воды. Все ингредиенты взбиваются миксером;
- Обед: салат из ломтика жареной куриной грудки, клубники, огурца и спаржи. Заправляется лимонным соком;
- Полдник: клубничный йогурт. Для его приготовления понадобятся следующие продукты: клубника – 150 г, мёд – 1 ст. ложка и простокваша – 70-80 г;
- Ужин: салат. Ингредиенты: вареный картофель, клубника – 50 г, нежирный творог, сельдерей и лук. Заправляется натуральным йогуртом.
2-й день:
- Завтрак: 50 г жирного творога намазанные на 2 хлебца и украшенные нарезанной клубникой;
- Второй завтрак: коктейль. Ингредиенты: клубника – 100 г, чистый ананасовый сок – 100 мл и натуральный йогурт – 50 г;
- Обед: два блинчика с клубничной начинкой + яблочное пюре – 100 г;
- Полдник: клубничная пахта из 150 г клубники, 70-80 г простокваши и 1 ст. ложки мёда;
- Ужин: салат + 2 хлебца. Для приготовления салата используется: клубника – 100 г, сладкий жёлтый перец, кочанный салат и помидор. Заправляется натуральным йогуртом и 2 ст. ложками лимонного сока.
3-й день:
- Завтрак: пюре из клубники, 100 г творога, сладкой молочной сыворотки, половины банана и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока;
- Второй завтрак: клубничный кефир. Готовится из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки мёда;
- Обед: салат. Ингредиенты: ломтик окорока, клубника и мякоть дыни. Заправляется оливковым маслом;
- Полдник: пюре из клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки мёда;
- Ужин: овощное рагу + 2 тоста. Рагу готовится из картофеля, соцветия цветной капусты и моркови.
4-й день:
- Завтрак: бутерброды: 2 хлебца с полосками сыра Камамбер, украшенные клубникой;
- Второй завтрак: фруктовый салат из клубники, апельсина и яблока. Заправляется молочной сывороткой с мёдом;
- Обед: отварная треска + салат. Ингредиенты для приготовления салата: клубника, листья салата и зелёный лук. Заправляется оливковым маслом с соком лимона;
- Полдник: 300 г клубники с добавлением воды, 1 ч. ложки мёда и лимонного сока;
- Ужин: салат. Ингредиенты: клубника, 50 г творога, зелень сельдерея, морковь и сладкий перец. Заправляется натуральным йогуртом.
Придерживаясь вкусного меню клубничной диеты можно «подкорректировать» свою фигуру в период пляжного сезона. Если необходимо избавиться от избыточного веса более 3 кг, то следует обратить внимание на другие диеты для похудения.
