Голливудская диета

Когда режиссер рекомендует срочно похудеть, большинство звёзд Голливуда переходят на питание по новой формуле, разработанной диетологами. Голливудская диета не предполагает отказа от пищи. Чтобы уменьшить вес на 3 кг достаточно придерживаться подкорректированного питания в течение 5-и дней. Точнее, в течение 3-х разгрузочных дней. Новой концепцией питания пользовалась Джессика Альба, Камерон Диас, Гвинет Пэлтроу, Ева Мендес и ряд других всемирно известных звёзд Голливуда. Если проблема заключается в «лишних» несколько килограмм, то стоит попробовать. Проверено – работает!

Суть диеты

Принцип новой концепции питания:

  • 1-й день – разгрузочный. Лучше начинать с кефирной разгрузки;
  • 2-й день. Обычное питание. Можно есть всё что хочется. Главное не переедать;
  • 3-й день. Разгрузка на рисе;
  • 4-й день. Привычная пища без каких-либо ограничений;
  • 5-й день. Меню из 3-х предложенных блюд.

Чередование разгрузочных и «сытных» дней стимулирует активность обмена веществ в организме. Быстрый режим сжигания жиров чередуется с долговременным. В этом и заключается суть диеты.

Меню диеты на разгрузочные дни

В первый разгрузочный день на кефире, следует разделить 1 л кефира на 5 порций.

Завтрак: 3 ст. ложки овсяных хлопьев залить 150 мл кефира. Добавить тёртое яблоко.

Ланч: 250 мл кефира. Можно добавить немного фруктового сока.

Обед: один банан и 200 мл кефира.

Полдник: кефир – 200 мл.

Ужин: взбить в блендере 200 мл кефира, 150 г огурца, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ч. ложку горчицы.

В третий разгрузочный день, нужно 250 г приготовленного риса разделить на 5 порций.

Завтрак: порция риса и чайная ложка изюма.

Ланч: порция риса и одно яблоко.

Читайте также  Как похудеть в домашних условиях

Обед: рис, приправленный лимонным соком и корицей.

Полдник: порция риса с одним бананом.

Ужин: рис и киви.

Рецепты блюд для пятого разгрузочного дня

Мюсли с киви и йогуртом

Для приготовления одной порции блюда на завтрак понадобится:

                        Продукты                          Количество
Мюсли (смесь) 40 г
Киви 1 шт.
«Живой» йогурт, жирностью 0-0,3% 150 г

Последовательность приготовления:

  1. Очистить киви и нарезать кубиками.
  2. Добавить мюсли и залить йогуртом.

Мюсли с киви и йогуртом готовятся за 5 минут. В одной порции содержится 225 ккал.

Шницель из индейки с рисом

Чтобы приготовить шницель из индейки на обед пятого дня диеты, необходимо подготовить следующие ингредиенты:

                    Продукты                   Количество
Шницель из индейки 1 шт. (150 г)
Морковь 200 г
Лимон 2 шт.
Луковица 1 шт.
Дикий рис 40 г
Оливковое масло 1 ч. ложка
Зелень Для украшения блюда (по вкусу)
Сахар По вкусу
Чёрный молотый перец По вкусу
Соль По вкусу

Последовательность приготовления:

  1. Лук нарезать кубиками, а морковь кружочками.
  2. Из одного лимона выжать сок, а другой нарезать дольками.
  3. Отварить рис.
  4. Шницель обжарить на масле с обеих сторон по 1 мин. Посолить, поперчить, добавить сахар и дольки лимона. Слегка обжарить и снять всё со сковороды.
  5. В оставшемся масле спассеровать лук и морковь. По мере готовности влить 100 мл воды, лимонный сок и дать закипеть.
  6. Положить обратно в сковороду шницель, дольки лимона и томить до готовности 3-4 минуты.

К шницелю добавить вареный рис в качестве гарнира. Блюдо украсить зеленью. Калорийность порции – 340 ккал.

Свекольник с имбирем

Для приготовления блюда на ужин пятого дня голливудской диеты понадобится 20 минут. Калорийность одной порции – 220 ккал.

Ингредиенты на одну порцию:

                          Продукты                          Количество
Свекла 75 г
Свекольный сок 1 ч. ложка
Имбирь 5 г
Луковица ½ часть
Яблоко ¼ часть
Сливочное масло 1 ч. ложка
Моцарелла 15 г
Бульонный кубик 1 шт.
Кедровые орешки По вкусу
Молотый перец По вкусу
Соль По вкусу
Пряная зелень Для украшения блюда

 Последовательность приготовления:

  1. Имбирь и лук поджарить на сливочном масле.
  2. Нарезать свеклу и яблоко. Положить в кастрюлю и влить свекольный сок. Довести до кипения и варить 15 минут.
  3. Добавить бульонный кубик, посолить и поперчить.
  4. Полученный суп-пюре взбить в блендере.
  5. Украсить орешками, сыром и зеленью.

Вот и всё. Свекольник с имбирем готов к употреблению.

Такая не сложная голливудская диета позволит избавиться от 3-х и больше килограммов всего за 5 дней, без изнурительного голодания. Полезно ознакомиться с другими летними диетами для похудения, и выбрать самый подходящий вариант.